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[摘编稿件] 女性更容易贫血的原因

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女性更容易贫血的原因

  对于大多数女性来说,贫血是她们的通病。女性由于分娩,经期等出血多,易造成贫血。

  1.需铁量供不应求

  青春期少女生长发育旺盛,需铁量远远超出一般需要量,若不注意增加营养,不及时额外补充铁质,就容易发生缺铁性贫血。

  2.经期慢性失血

  最新研究表示,月经过多是导致贫血缺铁的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出”。正常月经24—35天为一轮回,经期持续2—7 天,平均经血量20—60毫升。在医学上来说,当每次经血量多于80毫升,流血时间超过7天,就算是月经过多了。

  3.饮食不当导致缺铁

  贫血与饮食有着莫大的关系,由于气候变化,比如梅雨天气及生理状况等因素,部分人会食欲不佳,或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化,但仍是以植物性食物为主,其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的吸收和利用,长此以往,必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。

  4.盲目减肥

  少女对铁质的需求量本来就较高,但如果为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,很容易引起贫血。

  5.过多饮茶与咖啡

  咖啡含有一定的营养成分,茶也是养生的佳品,但饮用要适量,否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶,浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质,使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。 黄静




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